Vous voulez courir plus longtemps, pédaler plus vite et performer au maximum lors de vos épreuves d’endurance ? La réponse pourrait bien se trouver dans votre assiette, plus précisément dans les **glucides complexes**. Comprendre l’impact de la nutrition sportive sur…
Lire la suiteLe diabète touche plus de 537 millions d’adultes dans le monde, selon la Fédération Internationale du Diabète (IDF, 2021), et ce nombre continue d’augmenter. Maintenir une glycémie stable, c’est-à-dire un taux de sucre dans le sang constant, sans pics ni…
Lire la suiteSaviez-vous que l’hydratation ne se limite pas à la simple consommation d’eau? Un équilibre hydrique optimal est essentiel non seulement pour une performance physique maximale, mais également pour un bien-être général durable. Le régime isotonique, une approche nutritionnelle ciblée, offre…
Lire la suiteLa déshydratation, même légère, peut avoir des conséquences significatives sur vos performances physiques et votre bien-être général. Des études ont montré qu’une perte de seulement 2% de votre poids corporel due à la déshydratation peut entraîner une diminution de la…
Lire la suiteL’intérêt pour les protéines végétales a explosé ces dernières années, avec une augmentation de 40% de la consommation en Europe au cours des cinq dernières années et une croissance continue de 15% par an. De nombreux athlètes, sportifs amateurs et…
Lire la suiteDans la recherche constante de performance sportive, l’attention se focalise souvent sur l’entraînement rigoureux, une nutrition axée sur les macronutriments essentiels (protéines, glucides et lipides), et l’importance du repos réparateur. Cependant, un aspect souvent sous-estimé, mais crucial, est le rôle…
Lire la suiteVous venez de terminer une séance d’entraînement intense et votre corps réclame du repos. Mais saviez-vous que ce que vous mangez juste après l’exercice est aussi crucial que l’entraînement lui-même ? La nutrition post-entraînement est bien plus qu’une simple collation;…
Lire la suiteChaque année, environ 8 millions de tonnes de plastique se retrouvent dans les océans, dont une part importante provient des bouteilles d’eau consommées par les sportifs et les adeptes de l’aqua-performance. Il est crucial de repenser nos habitudes d’hydratation, y…
Lire la suiteSaviez-vous qu’une déshydratation aussi légère que 1% peut ralentir votre métabolisme de plus de 3% ? Le métabolisme, cette machine interne qui transforme ce que vous mangez et buvez en énergie vitale, influence directement votre capacité à brûler les graisses,…
Lire la suiteImaginez un marathonien préparant sa course la plus importante. L’entraînement intensif, bien qu’essentiel, génère une ‘tempête’ à l’intérieur de son corps : le stress oxydatif, ennemi invisible de la performance. Comment peut-il se protéger de ce ‘temps orageux’ et optimiser…
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