Marie, marathonienne expérimentée et soucieuse de sa nutrition sportive, a toujours bu de l’eau pendant ses courses, mais les crampes musculaires la freinaient régulièrement. Avez-vous déjà ressenti cela ? La réponse pourrait bien se trouver dans le rôle vital des…
Lire la suiteVous êtes-vous déjà senti(e) léthargique une heure après avoir mangé un bol de céréales au petit-déjeuner ? L’indice glycémique pourrait être la clé pour comprendre pourquoi. Tous les glucides sont-ils égaux ? La réponse est non. Découvrez comment l’indice glycémique…
Lire la suite<!– Utiliser 1-2 balises sans phrases de transition –> Surcharge d’emails, réunions à rallonge, impératifs familiaux… Le tourbillon de la vie moderne nous expose constamment au stress, impactant notre bien-être. Cette pression constante peut avoir des répercussions significatives sur notre…
Lire la suiteImaginez votre corps comme une pomme fraîchement coupée, exposée à l’air. Rapidement, une coloration brunâtre apparaît, signe de l’oxydation. Ce phénomène, bien que visible sur une pomme, se produit également à l’intérieur de notre organisme, sous l’effet du *stress oxydatif*….
Lire la suiteImaginez votre corps comme une machine sophistiquée, dont chaque pièce doit être optimisée pour une performance maximale. Les nutriments sont son carburant essentiel, mais les nutriments fonctionnels sont les améliorations clés qui permettent d’optimiser son fonctionnement et d’atteindre des objectifs…
Lire la suiteEt si la clé de votre bien-être se cachait dans un simple équilibre ? Découvrez le pouvoir des macronutriments, ces éléments essentiels que votre corps utilise chaque jour pour fonctionner de manière optimale. Ils sont au cœur de chaque cellule,…
Lire la suiteImaginez votre corps comme un orchestre symphonique, où chaque organe, chaque hormone, joue sa partition. Le chef d’orchestre ? Votre horloge interne, qui veille à ce que tout se déroule harmonieusement. La chronobiologie nutritionnelle, c’est l’art de donner à cet…
Lire la suiteMalgré la croyance populaire que les graisses sont à éviter, elles sont en réalité des alliées indispensables pour optimiser votre performance sportive . Découvrez comment les acides gras essentiels (AGE) peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, améliorer votre santé…
Lire la suiteFatigué(e) à 11h ? Un coup de mou vers 16h ? Et si la solution pour un regain d’énergie se trouvait dans votre assiette, mais pas comme vous l’imaginez ? Découvrez comment les **repas fractionnés**, une stratégie nutritionnelle innovante, peuvent…
Lire la suiteImaginez un moteur de voiture qui tourne à plein régime en permanence, même au ralenti. C’est ce qui se passe lorsque vous consommez les mêmes quantités de nutriments, quel que soit votre niveau d’activité. L’approche nutritionnelle pour un sportif doit…
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